4月15-21日是第28届全国肿瘤防治宣传周，
今年宣传周主题为“整合资源，科学防癌”。
一、癌症是什么？
癌症是四大主要慢性病（心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病）之一，可防可治可控。随着我国城市化、工业化、老龄化进程加快，癌症已成为危害我国居民生命和健康的主要慢性病之一，防控任务艰巨。
二、病因预防
Ι类致癌因子，也称之为“确定致癌物”，即有充分证据证明对人类有致癌作用。目前Ι类致癌因子名单上共有120名成员！离我们生活最近，常出现在身边的致癌因子如：吸烟、含酒精饮料、黄曲霉毒素、乙肝病毒感染、幽门螺旋杆菌感染、电离辐射、室外空气污染、柴油发电机尾气、中国式咸鱼、槟榔等。
三、癌症筛查
癌症筛查定义：运用快速简便的实验检查或其他手段，自表面健康的人群中去发现那些未被识别的可疑患者。癌症二级预防是“三早”，早发现、早诊断、早治疗，即癌症筛查及早诊早治。
国际公认适宜筛查的癌种包括肺癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌。而我国高发的食管癌、胃癌、肝癌，以及广东广西地区高发的鼻咽癌，均已列入我国正在开展的人群癌症早诊早治项目中。
那哪些筛查方法
适合上述癌症高危人群呢？
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四、癌症“警笛”
当身体出现以下症状（癌症“警笛”）时
可能是癌症发生的危险信号
应引起重视并及时到正规医疗机构进行诊治
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五、癌症预防
1. 远离11种病原体 一些病毒感染(如HPV、HIV和乙肝病毒)也会增加患癌症的风险。 目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括： 1种细菌：幽门螺旋杆菌； 7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等； 3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。 对于一般生活中常见的感染，我们建议： 01宫颈癌——HPV人乳头瘤状病毒 预防：接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。 02胃癌——幽门螺旋杆菌 预防：餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。 03肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫 预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。 04鼻咽癌——EB病毒 预防：接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。 2. 防晒，减少皮肤癌风险 阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。 几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌(包括基底细胞癌和鳞状细胞癌)与太阳紫外线辐射有关。限制你患皮肤癌风险的最有效方法是限制你的阳光照射。 晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！ 建议： ① 避免正午太阳直射； ② 适当使用防晒霜； ③ 戴宽沿遮阳帽和太阳镜； ④ 穿防晒衣。 3. 减少不必要的电离辐射 所有的电离辐射都有致癌性。2006年数据显示，48%的电离辐射来自于医疗设备（如CT），包括诊断和治疗过程中暴露。 大剂量或高剂量电离辐射可能会导致癌症，但一般常规医疗检查所受的辐射仍属于低剂量，即使加上天然辐射量，也远远达不到放射性损伤的程度，目前没有数据能够明确证实会因此诱发癌症。只要不是频繁接受放射检查的话，理论上对人体不构成伤害，毕竟每次放射的剂量都在安全范围内。 4. 减少室内建筑材料放射 氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。据美国国家研究委会估计，美国3%-4%的肺癌死亡可通过减少室内氡暴露来预防。 建议： 装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。 5. 戒烟是头等大事！ 控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。 建议： ① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益 ② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上 ③ 如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命 6. 限酒，任何饮酒都有害 1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关（英国科学月刊《成瘾》）。 建议： 《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。 25克酒精量是什么概念？ 白酒：每次不要超过1两 啤酒：每次不要超过一瓶 红酒：每次限制在一红酒杯左右 证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，不建议饮酒 7.控制体重 肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。因此保持健康的体重是预防癌症最重要的事情之一，否则体内的脂肪就会像“激素泵”一样，引发高于正常水平的胰岛素、雌激素和其他激素释放到血液中，促进肿瘤的生长。 研究发现，超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.42倍。 8. 健康饮食 培根、火腿、香肠、热狗都被世界卫生组织列为一类致癌物。长期食用加工过的肉类会增加18%的结肠直肠癌风险。红肉也会缩短人的寿命，增加患结肠癌的风险，特别是烧烤并烤糊的肉类。虽然红肉的致癌风险远不及吸烟的风险高，但减少红肉的摄入量，并限制食用加工肉类只会降低你患癌症的风险。 9. 坚持运动 体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动似乎降低了激素水平，改善了我们的免疫系统功能，降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，也降低了身体脂肪。 研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。 建议： 为了预防癌症，美国运动指南建议： 1.成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）； 2.或75分钟高强度运动（如慢跑）； 3.或等量的两种运动组合。