随着夏季温度的逐渐升高，

高温天气给人们的身体健康

带来了极大的挑战。

如预防不当，就容易出现中暑。

中暑是由于人体在高温环境下体温调节功能失衡，导致体内热量过多而无法及时散发，进而引发的一系列症状。

中暑不仅会影响人们的日常生活和工作，

严重时还可能危及生命。

因此，了解中暑的预防措施和应对方法，

对于保障夏季健康至关重要。

中暑有什么症状？

一般情况下，我们将中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三类，其症状分别是：

１．先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

２．轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至３８摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血液下降、皮肤湿冷等。

３．重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。特别值得注意的是，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。

其中的热射病是最严重的中暑类型，

死亡率高达６０％，

是真·热死个人！

热射病的表现大多有高热（直肠温度≥４１摄氏度）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。

中暑了，应如何急救？

避免中暑的重要一步也是第一步：

脱离中暑环境。

一旦发现自己或有人中暑，

先拨打“１２０”急救电话，

然后进行力所能及的现场急救。

防暑降温小贴士

预防大于治疗！为了有效预防中暑，日常中，我们可从以下几个方面入手：

１．保持水分充足、均衡营养　：高温天气下，人体出汗量增多，容易导致脱水。建议每人每天饮水量至少为２０００毫升，喝水应少量多饮，每次１００毫升为宜。同时可适量补充含有电解质的饮料。

２．避免户外剧烈运动　：尽量避免在中午时分进行户外运动，可以选择早晚时段进行适量运动，避免过度疲劳和体温过高。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。

３．注意室内外温差　：空调房间温度不宜过低，空调室内外温差不超过５度为宜，以免室内外温差过大导致身体不适。进出空调房间时，可稍作停留，适应温度变化。

４．备好防晒用具，穿着透气轻便　：高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少戶外活动。日常选择棉质或其他透气性良好的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物，以便更好地散热。

５．合理安排饮食　：多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜等，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

６．忌受热后“快速冷却”：炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。