冬季较易出现重污染天气，以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。PM2.5在大气中可以停留较长时间，不容易去除，且能吸附多种有害物质，容易被吸入呼吸道深部，对人体健康造成一定的危害。老年人、儿童、孕妇及慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病患者等脆弱人群对空气污染的反应更为灵敏和强烈，更易出现咳嗽、咳痰、心脏不适、血压升高等呼吸系统、心血管系统症状或体征。 

为了您和您家人的健康，鄂州疾控温馨提示您，重污染天气请做好健康防护：

1.合理安排出行。关注空气质量预报，重污染天气尽量减少外出，避免长时间在室外逗留，特别是老人、儿童、孕妇和患有呼吸道、心脑血管疾病的人群应避免外出活动。必须外出时需注意个人防护，正确佩戴口罩。重污染天气不宜室外锻炼。

2.保持室内清洁。 重污染天气时尽量关闭门窗，以减少室外环境颗粒物进入室内。可以使用空气净化器，注意定期清洁、更换滤网。避免室内吸烟、减少室内空气污染。油烟中含有较多的PM2.5等有害物质，在炒菜时要打开抽油烟机。重污染天气时，应尽量减少煎炸烹调类，多做蒸煮类食物。

3.保持良好身体状况。重污染天气外出归家后及时清洗面部、口鼻及双手。做好防寒保暖，预防伤风感冒。注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力，注意充分休息，避免过度疲劳，保持良好身体状况。如果出现身体不适，应及时就医。

4.预防呼吸道传染病。冬季正是流感、水痘和肺炎支原体感染等呼吸道传染病的高发季节。应注意个人卫生，日常外出做好戴好口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

（公卫科、慢病所供稿）