五一假期将至，许多人已按捺不住出游的心情。然而，假期人员流动频繁、聚集性活动增多，可能增加传染病传播风险。为保障您和家人的健康，市疾控中心特别整理了一份健康出行攻略，助您平安享受假期！

一、出发前准备：健康先行，有备无患

（一）关注疫情动态

1.提前查询目的地及沿途地区的传染病疫情，避免前往传染病疫情高发地区。

2.老年人、慢性病患者、孕妇等特殊人群，建议根据自身健康状况谨慎规划行程。

3.若前往东南亚、非洲等及国内重点边境地区，需警惕登革热、疟疾等蚊媒传染病感染风险，提前备好防护用品。

（二）备好健康“应急包”

1.防护用品：口罩、免洗消毒液、消毒湿巾。

2.常用药物：退烧药、止泻药、晕车药、创可贴，慢性病患者需带足日常用药。

3.防虫防晒：驱蚊剂、防晒霜、遮阳帽等。

二、旅途中防护：细节到位，降低风险

（一）公共交通：全程防护不松懈

1.乘坐飞机、火车、大巴等密闭交通工具时，建议全程规范佩戴口罩，减少触摸公共设施。

2.勤用含酒精的免洗洗手液清洁双手，避免用手揉眼、摸口鼻。

（二）自驾出行：注意通风与休息

1.车内定期开窗通风，避免长时间密闭空调环境。

2.连续驾驶不超过2小时，途中适当休息，避免疲劳引发交通事故隐患。

（三）人群密集场所：保持社交距离

景区、商场等场所尽量避开人流高峰时段，排队时与他人保持适当距离。

（四）野外活动警惕蜱虫叮咬

1.进入草丛、树林等区域时，穿浅色长袖衣裤，扎紧裤脚，避免皮肤暴露。

2.活动后洗澡前检查全身皮肤，若发现蜱虫叮咬，切勿强行拔出，应用镊子夹住根部垂直取下，并及时消毒；若出现发热、头痛、皮疹等症状，立即就医并告知叮咬史。

三、饮食安全：谨防“病从口入”

（一）选择正规餐饮店，避免光顾无证摊贩，优先选择卫生条件良好的餐厅。

（二）注意“舌尖安全”，冷热食物分开存放，避免交叉污染；野外采摘的野菜、野果勿随意食用。随身携带饮用水或购买密封包装饮品，避免饮用生水。

四、健康监测：不适早发现，就医要趁早

（一）出行期间若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，建议暂停行程，及时就医。

（二）儿童、老人应避免过度劳累，慢性病患者需定时监测血压、血糖等指标。

五、返程后：健康观察不放松

（一）自我健康监测

1.返程后一周内，关注自身及家人健康状况，尤其是从传染病高发地区返回者，如出现异常症状及时就诊并主动告知医生旅居史，以免贻误诊断，造成病情加重。

2.输入性传染病警示，从登革热、疟疾流行区返回后，若出现高热、寒战、关节痛等症状，需立即就医。

（二）清洁与休整

及时清洗行李箱、衣物，做好居家通风。合理安排作息，避免“节后综合征”。

市疾控中心温馨提醒：假期是放松身心的好时机，但健康始终是第一位的！无论是踏青赏景、探亲访友，还是宅家休息，都请牢记健康过节。祝大家五一假期平安健康，快乐相伴！

（供稿：急传所黄美萍  审核：吴纪明  校对：柳鑫鹏）