各位鄂州的父老乡亲们，注意啦！本周六（11月22日）就是小雪节气了！
别慌，不是让你赶紧穿秋裤（虽然你也该穿了），而是来聊聊这个浪漫又养生的节气——
“小雪”不是要下雪，而是告诉你：天儿真的冷了！
一、小雪≠下雪？那叫啥小雪！
是不是有人以为“小雪”就是天上要飘雪花？
NONONO！“小雪”是个气氛组选手——
它说的是：寒气渐浓，降水形式从雨变雪的概率UP！
但咱鄂州嘛……大概率是冷风+小雨的“湿冷魔法攻击”套餐。
（别问，问就是南方人的痛）所以，小雪节气的正确打开方式：
✅穿衣：要温度也要风度，围巾帽子配齐，脚踝请勿“裸奔”！
✅饮食：火锅、羊肉汤、糖炒栗子……咳咳，别急，往下看！
二、小雪养生“三件套”：吃好、睡好、心情好！
1.吃——吃货的养生哲学
是时候理直气壮“贴膘”了！但科学贴膘请记牢：
🔥温补食材：羊肉、牛肉、鲫鱼（鄂州人，梁子湖的鱼安排上！）
🍠根茎类宝藏：山药、红薯、萝卜（“冬吃萝卜夏吃姜”都给我背！）
❌忌：生冷、油腻（冰淇淋？明年再见！）
推荐菜谱：
“鄂州版暖心汤”——萝卜鲫鱼汤
（鱼要煎透，汤才奶白！喝完从脚趾暖到发梢~）
2.动——懒人也能暖起来
冬天起床靠勇气？教你一招：
⏰早晨赖床3分钟：伸懒腰、搓手心、蹬腿——唤醒身体再起身！
🚶运动优选：慢跑、太极、广场舞（阿姨们已就位！）
💡关键：太阳出来再出门，避开晨间寒湿气！
3.心情——拒绝EMO！
冬天容易“丧”？科学证明：日照减少=血清素下降=心情低落
💡抗抑郁小妙招：
✔白天多开窗，晒太阳（追着阳光跑！）
✔吃香蕉、坚果（快乐食物Get√）
✔找朋友唠嗑、泡脚、听嗨歌……（干啥开心就干啥！）
三、重点人群“特别关照”
01心血管“高危族”
低温血管收缩？牢记“慢”字诀：起床慢、转身慢、走路慢……（拒绝“猛男起身”！）
02吸道“敏感党”
戴口罩！戴口罩！戴口罩！（重要的事说三遍）加湿器开起来，避免干燥性鼻炎！
03上班族“久坐星人”
每小时起身扭一扭，泡杯红枣枸杞茶——
养生，从工位开始！
四、互动时间：小雪节气“灵魂三问”
01“你家的腊肉香肠挂上了吗？”
（评论区晒图，馋哭也没奖！）
02“今年冬天最想和谁一起吃火锅？”
@TA进来，暗示明示都可以！
03“你还有什么独家御寒秘籍？”
暖宝宝、秋裤穿搭、暖脚神器……速来分享！
最后划重点：
小雪节气，防寒、防燥、防EMO！
吃好喝好，心情也要好～鄂州疾控陪你温暖过冬！
供稿：健康教育所（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）
编辑：甘 煌
校对：王 浩
复审：江光荣
终审：孙 强