最近鄂州的气温，怎么说呢……
早上起床：被窝以外都是远方
出门上班：寒风打脸像巴掌
晚上回家：冷到怀疑人生
在这种天气里，洗澡成了一场心理斗争：
洗吧：脱衣服冷得哆嗦，洗完还得涂身体乳
不洗吧：总感觉少了点什么，睡觉都不踏实
尤其是冬天，不少人都有这样的体验：
洗完澡浑身发痒，一抓就是“雪花飘飘”
皮肤紧绷得像要裂开，涂再多润肤霜都救不了
所以问题来了——
冬天到底要不要天天洗澡？
你以为的“干净”可能是个误会
让我们先做个选择题：
你觉得洗澡主要是为了洗掉什么？
A.一天的疲惫
B.身上的灰尘和污垢
C.细菌和病毒
D.皮肤分泌的油脂和汗液
答案是：D为主，其他为辅
没错，你身上90%的“脏东西”
其实是你自己生产的——
皮脂腺分泌的油脂
汗腺排出的汗液
老化的角质细胞
但是！重点来了！
这些你拼命想洗掉的东西，
恰恰是皮肤的天然保护层。
皮肤：我太难了！
我们的皮肤表面有一层天然的皮脂膜，
这层膜就像手机的钢化膜，
保护着我们的皮肤不受外界伤害。
它的功能包括：
保湿锁水：防止水分过度蒸发
抵御病菌：形成弱酸性环境，抑制细菌生长
减少刺激：缓冲外界化学物质和物理摩擦
当你天天用热水+沐浴露“大扫除”，
这层保护膜就被你亲手洗掉了！
冬天洗澡的三大“罪状”
1.“洗”出来的干燥
热水+清洁产品=强力去油组合
洗掉的不只是污垢，还有宝贵的皮脂膜
皮肤失去保护，水分加速蒸发
结果就是：越洗越干，越干越痒
2.“烫”出来的问题
天冷就想洗热水澡？
注意！水温过高会：
扩张毛细血管，加重皮肤干燥
刺激皮肤，引发瘙痒
对高血压、心脏病患者不友好
3.“久”出来的伤害
冬天泡澡确实舒服
但长时间泡在水中：
角质层过度水合，屏障功能下降
皮肤更易受损和感染
科学洗澡指南：冬天的正确打开方式
到底几天洗一次？
成年人：2-3天一次是最佳频率
老年人：3-5天一次更合适（皮脂分泌少）
婴幼儿：每周2-3次即可（皮肤更娇嫩）
当然，如果你每天运动出汗，
或者从事特殊工作，可以根据情况调整。
鄂州疾控健康提醒：
不是每个人都适合天天洗澡！
特别是以下人群更应注意：
皮肤干燥、瘙痒的人群
湿疹、银屑病患者
老年人
婴幼儿
冬天洗澡的正确姿势
1.水温要“暖”不要“烫”
✅适宜水温：37℃-40℃（比体温稍高）
❌不要超过45℃
简单判断法：
水温以皮肤感觉温暖不烫为宜
2.时间要“短”不要“长”
✅淋浴：10-15分钟
✅盆浴：15-20分钟
❌不要超过30分钟
3.清洁要“轻”不要“狠”
✅选择温和的沐浴产品
✅重点清洁出汗部位（腋下、脚部等）
❌不要全身都用沐浴露
❌不要用力搓澡（搓掉的“泥”主要是角质细胞）
4.护肤要“及时”不要“等等”
✅洗澡后3分钟内涂抹身体乳
✅皮肤微湿时涂抹效果最佳
✅选择含有神经酰胺、甘油等保湿成分的产品
这些洗澡误区，你中了几个？
误区一：搓得越用力越干净
真相：过度搓澡会损伤皮肤屏障，引发干燥、瘙痒甚至感染。
误区二：沐浴露泡沫越多越好
真相：泡沫多少与清洁力无必然关系，过多可能刺激皮肤。
误区三：洗完澡自然风干
真相：水分蒸发会带走皮肤原有水分，让皮肤更干。
特殊人群洗澡指南
给老年人：
减少洗澡频率，每周1-2次即可
避免空腹或饱餐后洗澡
浴室做好防滑，准备洗澡椅
给婴幼儿：
使用婴幼儿专用洗护产品
注意清洗皮肤褶皱处
洗澡后仔细擦干，特别是耳朵后面、脖子等部位
给皮肤病患者：
遵医嘱，有些皮肤病不宜频繁洗澡
避免使用刺激性产品
洗澡后及时用药
冬季皮肤保养小贴士
除了科学洗澡，这些习惯也能帮你告别“冬季皮痒”：
1.室内加湿
使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%
2.多喝水
冬季也要保证每天1500-1700ml饮水量
3.穿着得当
选择棉质等透气内衣，避免化纤材质
4.饮食调理
适当摄入富含维生素A、E的食物如胡萝卜、坚果、深绿色蔬菜等
什么时候必须看医生？
如果出现以下情况，别犹豫，及时就医：
皮肤干燥、瘙痒严重影响睡眠
出现大面积皮疹、红肿
皮肤有裂口、出血
自行护理一周后无改善
写在最后
冬天洗澡这件事，
洗对了是享受，洗错了是折磨。
记住：
皮肤需要的不是“绝对干净”，而是“健康平衡”。
在这个寒冷的冬天，
愿每一位鄂州人都能科学洗澡，温暖过冬，拥有健康水润的皮肤！
温馨提示：如果这篇文章解决了你的洗澡困惑，欢迎分享给家人朋友。关于冬季健康，你还有什么想了解的？留言告诉我们，下期可能就为你解答！
供稿：健康教育所（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）
编辑：甘 煌
校对：王 浩
复审：江光荣
终审：孙 强