端午临仲夏，时清日复长。端午节假期正值夏至和进入梅雨期，气温高、湿度大，病媒生物与病原生物孳生活跃，同时群众走亲访友、户外出行与聚集聚餐活动增多，各类健康风险隐患随之增加。为切实保障广大居民度过一个平安、健康的端午假期，市疾病预防控制中心温馨提示您，加强节日健康防护，保障端午安康。

一、警惕夏季高发传染病，做好科学防控

端午期间气候湿热，是虫媒传染病、呼吸道及肠道传染病的多发时段。人员流动频繁、密闭场所聚集多，进一步增加了疾病传播风险，需重点做好防控工作。

1.虫媒传染病防控：夏季蚊虫、蜱虫进入活跃繁殖期，登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎和发热伴血小板减少综合征等虫媒传染病易发。居民日常需做好防蚊灭蚊，定期清理花盆、水桶、积水槽等各类积水容器，从源头消除蚊虫孳生环境。外出游玩、踏青、露营时，尽量穿着长袖长裤，涂抹正规驱蚊用品，避免在草丛、树荫、水边等蚊虫密集区域和蜱虫出没区域长时间逗留。若出现突发高热、皮疹、肌肉酸痛、乏力等不适症状，需及时就医诊治。

2.肠道传染病防控：高温环境易导致肠道致病菌大量繁殖，诺如病毒、手足口病、细菌性痢疾等肠道传染病高发。需坚持良好个人卫生习惯，餐前便后、加工食物前后务必规范洗手。不饮用生水，不吃生冷不洁食物，儿童需避免接触手足口病患者，少去人群密集的游乐场所。一旦出现腹泻、呕吐、发热等症状，及时就医，避免出入人员密集场所，防止交叉感染。

3.呼吸道传染病防控：假期出行、商超购物、聚餐聚会等密闭聚集场景增多，新冠病毒感染、水痘、流感等呼吸道传染病易于传播。出入人群密集、通风不良的场所应科学佩戴口罩，居家、室内场所每日开窗通风，保持空气流通。要规律作息、适度锻炼，增强自身免疫力，出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状及时就诊。“一老一小”和患有慢性基础疾病人群等免疫力不强人员，可及时接种相关疫苗，加强免疫防护屏障。

二、严守饮食安全底线，防范食源性疾病

端午佳节美食少不了粽子、咸鸭蛋，加之亲朋聚会，户外烧烤、外出就餐增多，高温天气下食物极易变质，是食源性疾病的高发期，要严把饮食“入口关”，杜绝病从口入。

1.合理食用端午特色美食：粽子多为糯米制品，黏性大、不易消化，过量食用易引发腹胀、消化不良、肠胃不适，老人、儿童及肠胃虚弱人群需适量食用，切勿暴饮暴食。变质粽子、隔夜粽子需彻底加热煮熟后食用，不食用发酸、发霉、出现异味的粽子。咸鸭蛋需选择正规渠道购买，避免食用三无产品，适量食用，减少盐分摄入。

2.规范处理食材，杜绝交叉污染：家庭烹饪严格做到生熟食材分开存放、分开加工，刀具、砧板、餐具专用，避免生肉、生海鲜污染熟食、凉菜。食材按需购买，新鲜食材及时冷藏储存，熟食常温存放不超过2小时，高温天气尽量缩短食物露天摆放时间。

3.安全饮食，远离风险食材：外出就餐优先选择证照齐全、卫生规范、环境整洁的正规餐饮单位，不食用路边无资质摊贩食品。不盲目采摘、食用野生蘑菇、野菜、野果等野生食材，谨防中毒。不吃变质、过期、不洁食品，不喝生水、不洁的冰镇饮品，减少辛辣、生冷、油腻食物摄入，降低肠胃负担。

若食用食物后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕乏力等疑似食物中毒症状，需立即停止食用可疑食物，及时就医，并保留食材、消费凭证等，以备溯源核查。

三、筑牢亲水活动安全防线，守护生命健康

端午假期天气炎热，临水游玩、戏水消暑成为群众休闲首选，同时进入溺水事故和血吸虫病多发期，防溺水和预防血吸虫病不容忽视。

1.坚决远离危险水域：严禁未成年人私自到江河、湖泊、水库、池塘、深坑、工地积水区等无安全防护、无专人看管的危险水域戏水、游泳、垂钓、玩耍。成人出游也需提高警惕，不在陌生水域、深水区域、水流湍急区域下水游玩。要提高自我防护意识，不在有钉螺分布的水域游泳、戏水，严防血吸虫病感染。

2.强化监护责任：家长务必履行监护职责，假期做到“四知道”：知道孩子去哪里、和谁去、做什么、何时回，不让孩子独自外出临水活动。

3.掌握应急常识：牢记防溺水“六不准”原则。发现他人溺水，不盲目徒手下水营救，优先采取呼救、投掷救生圈、竹竿、绳索、漂浮物等方式科学施救，同时及时拨打110、120求助，避免盲目施救造成二次事故。

四、科学管控慢性病，平稳度过假期

端午假期作息易紊乱、饮食易油腻、情绪易波动，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者病情易出现波动，需做好日常管控，平稳过节。

1.规律作息，避免劳累：保持规律作息，不熬夜、不通宵娱乐，避免长途奔波、过度劳累，减少情绪激动、焦虑烦躁，防止血压、血糖剧烈波动，诱发病情加重。

2.清淡饮食，严控禁忌：慢性病患者需坚持清淡饮食，适量食用粽子、咸蛋，严格控制高糖、高油、高盐食物摄入，杜绝暴饮暴食、过量饮酒，避免加重身体代谢负担。

3.坚持用药，定期监测：切勿因过节擅自停药、减药、漏服药，随身携带常备药品，按时规律服药。日常做好血压、血糖监测，记录身体指标变化，若出现头晕、胸闷、心慌、乏力、肢体麻木等不适症状，及时就医复查，切勿拖延。

4.适度运动，避暑养生：避开正午高温时段外出，选择早晚凉爽天气进行散步、慢走等温和运动，增强体质、稳定身体状态，避免高温暴晒、剧烈运动，预防中暑、心脑血管意外。

端午安康，始于健康。节日期间，希望广大居民朋友们提高健康防护意识，兼顾饮食安全、疾病防控、生命安全与慢病管理，摒弃不良生活习惯，做好全方位健康防护，度过一个平安健康、舒心惬意的端午假期！

供稿：公卫所廖世业、免规办陈林（本文仅用作公益科普宣传，如有侵权请联系删除！）

编辑：甘   煌

校对：王   浩

初审：熊   玮、罗朝晖

复审：江光荣

终审：廖世业